تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

به گزارش باورخبر، ویتامین B۶ که در گوشت مرغ، سالمون، تونا، موز، سبزیجات سبز و سیب‌زمینی‌ها یافت می‌شود.
ویتامین C که در مرکبات مثل پرتقال، توت‌ها و هم‌چنین در انواع گوجه‌ها، کلم بروکلی و اسفناج وجود دارد که معمولا برخی از پزشکان برای جبران کمبود ویتامین سی در کودکان که شاید علاقه‌ای به این موارد غذایی نداشته باشند، قرص جوشان برای کودکان که طعم و مزه جلبی دارند را تجویز می‌کنند.
ویتامین E که بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن است در بادام، روغن آفتابگردان، دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی و اسفناج یافت می‌شود.
غذاهای حاوی ویتامین D نیز شامل ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و آب پرتقال می‌شوند.
روی که موثرترین عنصر برای تقویت سیستم ایمنی است در گوشت قرمز، مرغ، آجیل و لبنیات وجود دارد.
پس به یاد داشته باشید اگر به دنبال راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستید، طوری برنامه‌ریزی کنید که در همه وعده‌های غذایی شما، تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی وجود داشته باشند.